<acronym id="jltud"><li id="jltud"></li></acronym>
      1. 當前位置: 育兒網?>? 懷孕前后 > 懷孕期 > 第十五周

        孕中期均衡補充必需營養素

        本文Tag標簽:孕期營養??

          孕中期,胚胎發育階段完成,胎盤已經形成。之后,胎寶寶會迎來一次加速發育,因此,孕媽媽應及時補充各種必需的營養素,以供胎寶寶生長發育需要。

          1、增加能量

          從這個月起,孕媽媽的基礎代謝會加快許多,因此,也需要更多的能量。能量的來源主要是主食,所以孕媽媽每天主食的攝入量應不小于300克,且注意粗細糧搭配食用。

          2、適量的脂肪

          孕媽媽從這時起開始明顯發胖,腹壁、背部、大腿等處的脂肪開始堆積,這是孕媽媽在為分娩和產后哺乳所做的必要的能量儲備。孕媽媽可適當增加植物油的攝入量,或適當吃些花生、核桃、芝麻等含有必需脂肪酸的食物。

          3、繼續補充蛋白質

          優質蛋白質是整個孕期都不能缺少的,尤其是孕中期為滿足胎寶寶組織增長的需要以及為分娩消耗和產后哺乳進行適當儲備,應增加蛋白質的攝入,其中,動物蛋白由于比植物蛋白更具優勢,其攝入量應占全部蛋白質的50%以上。

          4、豐富的維生素

          在孕中期,母體和胎兒對維生素的需求增加,如葉酸、B族維生素、維生素C及維生素D等。因此,孕媽媽要保證各種食物的均衡攝人。尤其是在北方地區日照時間減少,許多孕媽媽體內缺乏維生素D,為此應注意多吃海魚、動物肝臟以及雞蛋等富含維生素D的食物。

          5、多吃無機鹽和微量元素

          所謂的無機鹽又稱為礦物質或灰分。其中,礦物質是指地殼中自然存在的化合物或天然元素。雖然礦物質在人體內僅占人體體重的40,但卻是人體的必要組成部分。在食物中大多含有無機鹽,因此,孕媽媽只要注意均衡飲食即可。

        還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內回答您!

        中文国产成人精品久久不卡|欧美视频在线视频精品|久久99亚洲网美利坚合众国|国内精品视频一区二区八戒|精品国产SM捆绑最大网免费站

        <acronym id="jltud"><li id="jltud"></li></acronym>